ऑक्सिटोसिन | Benefits of Oxytocin in Marathi
ऑक्सिटोसिन म्हणजे काय? | What is Oxytocin?
ऑक्सिटोसिन हा एक संप्रेरक आणि न्यूरोट्रांसमीटर आहे. ज्याला ‘लव्ह हार्मोन’ किंवा ‘कडल हार्मोन’ म्हणून संबोधले जाते. हे हायपोथालेमसमध्ये तयार होते. सामाजिक संवाद, शारीरिक स्पर्श आणि आपुलकीच्या कृतींच्या प्रतिसादात रक्तप्रवाहात आणि मेंदूमध्ये सोडले जाते. Oxytocin सामाजिक बंधन, विश्वास, सहानुभूती आणि जवळीकता वाढविण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे बाळाचा जन्म, स्तनपान आणि लैंगिक रतक्रिया या सारख्या विविध शारीरिक प्रक्रियांमध्ये असताना मेंदूमध्ये सोडले जाते. ऑक्सिटोसिन हे प्रेम, बंधन आणि भावनिक कनेक्शनच्या भावनांशी संबंधित आहे.
ऑक्सिटोसिन फायदे व कार्ये | Benefits of Oxytocin
- ऑक्सिटोसिन सामाजिक बंधन आणि जवळीकता मध्ये महत्वाची भूमिका बजावते.
- हे नातेसंबंध मजबूत करण्यास मदत करते.
- विश्वास आणि जवळच्या भावनांना प्रोत्साहन देते.
- सामाजिक परस्परसंवाद सुलभ करते.
- ऑक्सिटोसिन रोमँटिक भागीदार, कुटुंबातील सदस्य आणि मित्र यांच्यातील सामाजिक संबंध वाढवते.
- Oxytocin तणाव पातळी कमी करते आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देते असे दर्शविले गेले आहे.
- हे कॉर्टिसोल सारख्या तणाव संप्रेरकांच्या प्रकाशनास प्रतिबंध करून शरीराच्या तणावाच्या प्रतिसादाचे नियमन करण्यास मदत करते.
- ऑक्सिटोसिन शांत आणि भावनिक कल्याणाची भावना निर्माण करण्यात मदत करू शकते.
- Oxytocin भावनांचे नियमन करण्यात आणि भावनिक लवचिकता वाढविण्यात गुंतलेले आहे.
- हे भावनिक बुद्धिमत्ता, सहानुभूती आणि करुणा वाढवू शकते, ज्यामुळे सुधारित परस्पर संबंध आणि भावनिक कल्याणाची अधिक जाणीव होते.
- ऑक्सिटोसिनमध्ये वेदनाशामक गुणधर्म आहेत आणि वेदना संवेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- हे शारीरिक आणि भावनिक वेदना कमी करू शकते.
- आराम आणि आरामाची भावना प्रदान करते.
- Oxytocin हे माता-बाल नातेसंबंधात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
- हे बाळाचा जन्म, स्तनपान आणि माता आणि त्यांच्या बाळांमधील परस्परसंवादाच्या पोषण दरम्यान सोडले जाते.
- ऑक्सिटोसिन मातृ वर्तणुकीला प्रोत्साहन देते.
- माता-शिशु बंध वाढवते आणि निरोगी आसक्तीला समर्थन देते.
- ऑक्सिटोसिन लैंगिक उत्तेजना आणि समाधानामध्ये सामील आहे.
- हे लैंगिक क्रियाकलापांच्या आनंददायक पैलूंमध्ये योगदान देते.
- लैंगिक भागीदारांमधील जवळीक आणि कनेक्शनच्या भावनांना प्रोत्साहन देते.
- ऑक्सिटोसिन हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फायद्यांशी संबंधित आहे.
- हे रक्तदाब कमी करण्यास, हृदय गती कमी करण्यास आणि संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
- Oxytocin जखमेच्या उपचारांमध्ये भूमिका बजावते असे आढळले आहे.
- हे ऊतक दुरुस्ती आणि पुनरुत्पादनास प्रोत्साहन देते आणि उपचार प्रक्रिया वाढवू शकते.
शरीरातील ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढवण्यासाठी पुढील गोष्टी करा.
- शारीरिक स्पर्शाचा समावेश असलेल्या गोष्टी वा कृती करा. ,
- जसे की मिठी मारणे,
- हात पकडणे,
- मसाज घेणे. या क्रिया ऑक्सिटोसिनच्या प्रकाशनास उत्तेजन देऊ शकतात.
- सकारात्मक सामाजिक संबंध वाढवणे.
- प्रिय व्यक्ती, मित्र आणि सहकारी व्यक्तींसोबत अर्थपूर्ण संवाद करत जावे.
- इतरांसोबत दर्जेदार वेळ घालवणे,
- एखाद्या सोबत सखोल संभाषण करणे,
- दयाळूपणाच्या कृतीमध्ये स्वतःला झोकून देणे, यामुळे ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढू शकते.
- आठवड्यातून दोन वेळा सेक्स करावे. त्यामुळे ऑक्सिटोसिन सोडण्यास चालना देऊ शकते.
- जोडीदारासोबत जिव्हाळ्याचा आणि प्रेमळ अनुभवांमध्ये गुंतल्याने ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढू शकते.
- ऑक्सिटोसिन हे स्तनपान स्त्रावते.
- तुमच्या बाळाचे संगोपन केल्याने आई आणि मूल दोघांमध्ये ऑक्सिटोसिन सोडण्यास उत्तेजित होऊ शकते,
- पाळीव प्राणी पाळणे किंवा खेळणे.
- प्राण्यांशी संवाद साधणे,
- जसे की कुत्रा पाळीव करणे किंवा
- मांजरीबरोबर खेळणे, ऑक्सीटोसिनची पातळी वाढवू शकते.
- प्राण्यांसोबतच्या या सकारात्मक संवादामुळे सांत्वन आणि आपुलकीची भावना निर्माण होऊ शकते.
- ध्यान धारणा योग करणे आणि खोल श्वासोच्छ्वास घेणे सोडणे.
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन किंवा खोल श्वासोच्छवासाचा व्यायाम केल्याने ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढण्यास मदत होते.
- दयाळूपणा आणि उदारपणाची कृती करणे.
- दयाळूपणा, औदार्य आणि परोपकाराच्या कृती मध्ये स्वतःला गुंतल्याने ऑक्सिटोसिनची पातळी वाढू शकते.
- इतरांना मदत करा,
- स्वयंसेवक होऊन इतरांना मदत करा यामुळे ऑक्सिटोसिन सोडण्यास प्रोत्साहन मिळते.
- सकारात्मक आभासी जग तयार करणे आणि त्यात रममाण होणे.
- जसे की प्रिय व्यक्तींच्या प्रतिमा,
- सुंदर निसर्गचित्रे किंवा
- गोंडस प्राणी, ऑक्सिटोसिन सोडण्यास उत्तेजित करू शकतात.
जाणून घ्या आनंदी रस:- एंडोर्फिन | Benefit & Function Of Endorphins In Marathi